✽كيفية تتجنبين الإرهاق بكل قوة✽

•  

  بقلم: هيلة

  دائمًا ما كنت أؤمن بأن الإيجابية تشبه شعاع الشمس الدافئ الذي يخترق الغيوم، إنها تحول كل شيء تلمسه. نحن النساء نتحمل أدوارًا لا تُعد ولا تُحصى: سيدات أعمال، مربيات، حالمات، وأحيانًا الرابط الذي يجمع كل شيء معًا. لكن دعيني أكون صريحة ، هذه الأدوار قد تكون ثقيلة، وبدون النهج الصحيح، يمكن أن يتسلل الإرهاق كضيف غير مدعو. اليوم، على منصة يقولون هي شقشلاهؤ، أشارككم رحلتي في تبني الإيجابية وكيف ساعدتني على تجنب الإرهاق، وآمل أن تلهمكم لفعل الشيء نفسه.

  لماذا الإيجابية مهمة بالنسبة لنا؟

  الإيجابية ليست مجرد ابتسامة في الأيام الصعبة أو التظاهر بأن كل شيء على ما يرام. إنها تتعلق بزراعة قوة داخلية تتيح لنا مواجهة التحديات بصمود. كنساء، غالبًا ما نشعر بضغط أن نكون مثاليات ، سواء في التفوق في العمل، الحفاظ على حياة اجتماعية نابضة بالحياة، أو تنظيم منازلنا. توقعات المجتمع قد تبدو كحبل مشدود، وخطوة واحدة خاطئة قد تؤدي إلى الإرهاق. لكن هذا ما تعلمته: الإيجابية هي سلاحنا السري. إنها الشرارة التي تبقينا متماسكات، متفائلات، وجاهزات للتغلب على أي شيء يأتي في طريقنا.

  عندما بدأت رحلتي، كنت مرهقة. المواعيد النهائية تلوح في الأفق، المسؤوليات العائلية تتراكم، وشعرت وكأنني أعمل على خزان فارغ. هنا أدركت أنني بحاجة إلى تغيير طريقة تفكيري. أصبحت الإيجابية مرساتي، ساعدتني في إيجاد التوازن والفرح حتى وسط الفوضى.

  استراتيجياتي المفضلة للبقاء إيجابية

  إليكِ الممارسات التي غيرت حياتي وأبعدتني عن الإرهاق. إنها بسيطة، عملية، ومتجذرة في تجاربي الخاصة كامرأة أتنقل في عالم مزدحم:

  كل صباح، أخصص خمس دقائق لوضع نغمة إيجابية. أحيانًا تكون قائمة امتنان سريعة ، ثلاثة أشياء أنا ممتنة لها، مثل قهوتي الصباحية، كلمة طيبة من صديقة، أو شروق الشمس. في أحيان أخرى، تكون تأكيدًا بسيطًا: "أنا قادرة، وسأتعامل مع اليوم بنعمة." هذه الطقوس الصغيرة ترسخني وتذكرني بأنني أتحكم في عقليتي.
  ابدئي يومك بنية إيجابية
  كنساء، غالبًا ما نتجاهل إنجازاتنا لأننا مشغولات بمطاردة الهدف التالي. كنت أفعل هذا أيضًا، حتى بدأت أحتفل بالأشياء الصغيرة ، مثل إنهاء مشروع، تخصيص وقت للمشي، أو حتى قول "لا" عندما احتجت لذلك. هذه اللحظات تتراكم، والاعتراف بها يبني خزانًا من الإيجابية يحملني خلال الأيام الأصعب.
  احتفلي بالانتصارات الصغيرة
  على يقولون أنا وجدت مجتمعًا يرفعني. التواصل مع نساء أخريات يشاركن قصصهن وتحدياتهن وانتصاراتهن يعطيني دفعة هائلة. ابحثي عن مجتمعك ، سواء كان أونلاين أو في الحياة الواقعية، حيث يمكنك مشاركة أحلامك ومخاوفك دون خوف من الحكم.
  أحيطي نفسك بأصوات ملهمة

✽  تجنب الإرهاق: رحلة يومية

الإرهاق ليس حدثًا يحدث مرة واحدة؛ إنه تراكم لأيام لم نعتني فيها بأنفسنا. لقد تعلمت أن أضع حدودًا وأعطي الأولوية للعناية الذاتية. هذا لا يعني حمامات فقاعات فاخرة أو عطلات باهظة (على الرغم من أنها رائعة!). بالنسبة لي، العناية الذاتية هي لحظات صغيرة من الراحة - قراءة كتاب، المشي في الطبيعة، أو حتى قول "لا" لمهمة إضافية عندما أكون مرهقة. شيء آخر ساعدني؟ التخلي عن الكمال. كنت أضغط على نفسي لأكون "المرأة المثالية"، لكنني أدركت أن السعي وراء الكمال هو طريق مضمون للإرهاق. بدلاً من ذلك، أركز على التقدم - خطوة صغيرة كل يوم نحو أهدافي، مع الإيجابية كدليلي.

دعوة لكِ

أدعوكِ، أنتِ القارئة العزيزة، لاحتضان الإيجابية بطريقتك الخاصة. ابدئي بشيء صغير، ربما كلمة لطيفة لنفسك في المرآة، أو لحظة لتستمتعي بإنجازك. انضمي إلينا على يقولون، حيث يمكننا مشاركة قصصنا ورفع بعضنا البعض. تذكري: أنتِ قوية، ومع الإيجابية، يمكنكِ مواجهة أي شيء دون أن تفقدي بريقك. في النهاية، الإيجابية ليست وجهة، بل رحلة. دعينا نسير فيها معًا، خطوة مشرقة في كل مرة.